Sport ist Mord?

INHOUSE-SCHULUNG, Dauer 90 Minuten

Tipps für einen gesunden Arbeitsalltag im (Home-)Office

Jeder siebte Deutsche ist heutzutage mit seiner Gesundheit unzufrieden. Jeder Dritte klagt über Erschöpfung, beinahe jeder Zweite über Beschwerden mit dem (in)aktiven Bewegungsapparat. Die Gründe sind meist offensichtlich: Wir verbringen täglich 6,5 bis 9 Stunden im Sitzen, für Sport fehlen uns oftmals Motivation oder Zeit. Doch auch am Arbeitsplatz kann diesem schädlichen Trend entgegengewirkt werden.
Dieses Seminar zeigt die Gesundheitsrisiken der modernen Arbeitskultur auf und bietet direkte, sowie langfristige Lösungsmöglichkeiten an, um gesund und aktiv zu bleiben.

Ziele & Nutzen
Die Teilnehmer:
- kennen die theoretischen Grundlagen & Komponenten von Gesundheit
- kennen Strategien zur gesundheitsförderlichen Gestaltung ihres Arbeitsplatzes
- nutzen praktische Übungen zur Prävention spezifischer Gesundheitsschäden
Inhalte
- Salutogenese-Modell und Resilienz: Was ist Gesundheit?
- Gesundheitsbewusstsein schaffen
- Den besonderen Anforderungen der Pandemie begegnen
- Gesunder Arbeitsplatz – Bestandsaufnahme & Reflexion
- Tipps zu Ernährung & Flüssigkeitshaushalt
- Aktive Pausen und förderliche Rituale
- Präventive Übungen zur Unterstützung des Bewegungsapparats
Teilnehmerkreis
Alle Mitarbeiter, die ihren Arbeitsalltag gesund und aktiv gestalten möchten.
Technische Voraussetzungen
Für die Teilnahme sind folgende Systemvoraussetzungen notwendig:
- Windows-PC, Apple (ab OS X 10.6) oder Linux
- Internet-Zugang mit mind. 600 kBit/s Bandbreite (z. B. DSL – mindestens DSL 2000, empfohlen DSL 6000 Anschluss)
- Soundkarte mit Lautsprecher (bzw. Headset)
- Idealerweise: Webcam